Drick tillräckligt med vatten
Vatten hjälper till att hålla lederna smidiga – sikta på 1,5–2 liter per dag beroende på aktivitetsnivå.
Rör på dig regelbundet
Promenader, simning, yoga och pilates kan förbättra rörlighet och minska stelhet.
Prioritera sömn och hantera stress
God sömn främjar återhämtning, och avslappnande aktiviteter som meditation och andningsövningar kan minska stressrelaterad inflammation.
