När det gäller ischias är mer inte bättre – smartare är bättre. Stretchövningar ska kännas milda och lindrande, aldrig skarpa eller intensiva. Om något gör ont, sluta.
Det är också bäst att undvika djupa framåtböjningar, aggressiva vridningar eller tårörningar tidigt, eftersom dessa kan öka nervirritationen för vissa personer.
Om dina symtom förvärras, varar längre än några veckor, eller inkluderar svaghet eller kontrollförlust, är det viktigt att söka läkarvård.
