Långvarig stress kan störa kroppens hormonbalans.
Detta kan resultera i:
- Trötthet
- Håravfall
- Låg energi eller libido
- Oregelbundna menstruationscykler
Din kropp kämpar för att hålla balansen när stressen är konstant.
Hur man minskar stress och mår bättre
De goda nyheterna? Du behöver inte drastiska förändringar för att börja må bättre. Små, konsekventa vanor kan göra stor skillnad.
Prioritera sömn
Håll dig till ett regelbundet sömnschema och skapa en lugnande nattrutin.
Att minska skärmtiden före sänggåendet kan också hjälpa din kropp att varva ner.
Rör din kropp
Träning frigör endorfiner – kroppens naturliga stresslindrare.
Försök:
- Gående
- Yoga
- Styrketräning
Även lätt aktivitet kan förbättra ditt humör.
