- Ihållande eller tillfälligt ringande och surrande i öronen
- Koncentrationssvårigheter
- Sömnproblem
- Ökad ångest eller irritabilitet
Tips för att lindra tinnitus
- Minska stress genom meditation, yoga eller djupandning.
- Skydda öronen från höga ljud.
- Förbättra sömnrutinerna med regelbundna tider och mindre skärmtid före läggdags.
- Använd vitt brus eller lugn bakgrundsmusik för att maskera ljudet.
