8 vanor du bör sluta med i år om du tar amlodipin – och varför

adminon

 

Om du tar amlodipin för att hantera ditt blodtryck kan du märka att dina resultat känns inkonsekventa eller att biverkningar som svullna vrister och tillfällig yrsel fortsätter att dyka upp trots att du följer din läkares instruktioner. Dessa vardagliga val kan i tysthet minska hur väl medicinen fungerar eller göra dessa oönskade effekter mer märkbara, vilket gör dig frustrerad och undrar vad du mer kan göra. Den goda nyheten är att att byta ut några enkla vanor kan hjälpa din behandling att kännas mer effektiv och bekväm utan några stora överraskningar. Men den verkliga överraskningen som de flesta missar kommer i slutet av den här listan – en liten förändring som ofta gör den största skillnaden i hur du mår dag för dag.

Wellness coaching-tjänst
Hälsosam vanespårare

Vana 1: Att konsumera grapefrukt eller grapefruktjuice

 

 

 

 

Många njuter av ett glas färskpressad   morgonen utan att inse att det kan förändra hur amlodipin rör sig genom kroppen.    som NHS noterar att stora mängder grapefrukt eller dess juice kan höja koncentrationen av läkemedlet, vilket kan öka risken för biverkningar som rodnad, huvudvärk eller svullnad. Detta händer eftersom vissa föreningar i grapefrukt saktar ner de leverenzymer som normalt bryter ner amlodipin.  

Rabatt på receptbelagda läkemedel

Resultatet blir ofta starkare effekter än avsett, vilket gör att du känner dig ur balans när du minst anar det.

Så här slutar du med den här vanan direkt:

  • Byt ut grapefruktjuice mot apelsinjuice eller äppeljuice till frukost.
  • Kontrollera etiketterna på blandade fruktdrycker   och  smoothies.
  • Prata med din apotekare om andra citrusprodukter om du är osäker.

Att göra denna övergång är enkel och hjälper till att hålla dina medicinnivåer stabila.

Blodtrycksmätare

 

 

 

 

Vana 2: Att dricka alkohol regelbundet

 

Även måttlig alkoholkonsumtion kan öka när du tar amlodipin. Källor som Drugs.com och Medical News Today förklarar att alkohol har en additiv effekt som sänker blodtrycket ytterligare, vilket kan förvärra yrsel, ostadighetskänsla eller trötthet. Denna kombination kan också göra det svårare för din kropp att hålla sig stabil när du reser dig upp snabbt.

Blodtrycksmätare

Du behöver inte sluta för alltid, men att dra ner på det gör en märkbar skillnad i hur stabil du känner dig.

Prova dessa steg för att bryta vanan:

  • Byt ut kvällsdrycker mot kolsyrat vatten och en citronskiva.
  • Sätt en gräns på en drink per vecka och håll koll på det i dina telefonanteckningar.
  • Välj alkoholfria versioner av dina favoritdrycker när du umgås.

Din energi och balans kommer att tacka dig inom bara några dagar.

Vana 3: Äta mat med högt natriuminnehåll

 

 

 

 

Amlodipin fungerar bäst när din kropp inte kämpar mot extra vätskeretention från salt. Mayo Clinic och många riktlinjer för högt blodtryck påminner oss om att måltider med högt natriuminnehåll kan motverka den blodtryckssänkande effekten, vilket gör svullnad i benen eller vristerna mer sannolikt. Processade snacks, restaurangmåltider och till och med konserverade soppor döljer ofta mer salt än du förväntar dig.

App för medicinpåminnelser

Denna enda vana hindrar tyst dina siffror från att sjunka så mycket som möjligt.

Börja minska natriumhalten med dessa enkla åtgärder:

  • Läs näringsetiketterna och sikta på mindre än 2 300 mg per dag.
  • Smaksätt måltider med örter, vitlök och citron istället för bordssalt.
  • Skölj konserverade bönor och grönsaker under vatten före tillagning.

Små etikettkontroller läggs snabbt ihop och stöder allt din medicin försöker göra.

 

 

 

 

Vana 4: Rökning eller tobaksanvändning

Rökning höjer din puls och drar ihop blodkärlen, vilket verkar direkt mot det som amlodipin försöker avslappna. NHS anger tydligt att rökstopp hjälper till att sänka blodtrycket och minskar den totala belastningen på ditt hjärta medan du tar denna medicin. Även passiv rökning kan störa.

Hälsosam vanespårare

Fördelarna med att sluta slår igenom snabbare än de flesta tror.

Här är en enkel plan för att sluta:

  • Välj ett slutdatum och berätta det för en vän för att få ansvar.
  • Använd nikotintuggummi eller appar som rekommenderas av din läkare som stöd.
  • Ersätt hand-till-mun-vanan med en vattenflaska eller stressboll.

Dina blodtrycksmätningar och energinivåer förbättras vanligtvis inom några veckor.

Vana 5: Att ta NSAID-preparat som ibuprofen för ofta

Fortsättning på nästa sida:

Next »»