Slut ögonen och ta långsamma, djupa andetag.
Andas in i 4 pulser, håll i 4, andas ut i 6.
Föreställ dig med varje andetag att dra styrka från trädets rötter och släppa spänningen ner i jorden.
Föreställ dig dina egna energirötter som sträcker sig från dina fötter ner i jorden.
Föreställ dig trädets energi som flödar in i din kropp – lugnande, stabiliserande och närande.
Du kan tyst uttrycka tacksamhet eller sätta en avsikt (t.ex. "Jag släpper stress", "Jag bjuder in till klarhet").
Stanna kvar i denna position i minst 15 minuter.
Du kan känna värme, stickningar, känslomässig lättnad eller helt enkelt frid.
Om tankar uppstår, låt dem passera som moln – återvänd till din andning och trädet.
Ta ett försiktigt steg tillbaka och tacka trädet.
Skaka ut dina händer och fötter för att frigöra eventuell kvarvarande energi.
Drick vatten för att återfukta och återhämta dig ytterligare.
Skriv eventuellt ner eventuella insikter eller känslor i en dagbok.
