Balansen blir gradvis mer känslig med stigande ålder.
De system som hjälper kroppen att hålla sig stabil – synen, innerörat och kroppens rumsuppfattning – försämras successivt. Detta ökar risken för fall, som är en av de vanligaste orsakerna till allvarliga skador och förlust av självständighet hos äldre.
Även ett mindre fall kan leda till frakturer, sjukhusvistelser eller lång återhämtningstid som påverkar vardagen avsevärt.
Många experter betonar därför att förebyggande av fall är lika viktigt som behandling av sjukdomar.
3. Mindre sociala nätverk och ökad ensamhet
En annan betydande förändring är att den sociala kretsen ofta krymper.
Mellan 70 och 75 års ålder upplever många förlusten av vänner, grannar, syskon eller livspartners. Pensioneringen kan dessutom minska den dagliga sociala kontakten.
Med tiden kan ensamhet påverka både den psykiska och fysiska hälsan. Forskning visar att social isolering kan öka stressnivåerna, försvaga immunförsvaret och påverka både minne och kognitiv förmåga.
Därför kan till synes små saker – telefonsamtal, samtal med grannar, deltagande i föreningar eller regelbundna familjebesök – få stor betydelse för välbefinnandet.
4. Försämrad temperaturreglering och vätskebalans
Kroppens förmåga att reglera temperatur förändras också med åldern.
Äldre vuxna märker ofta inte värme, kyla, uttorkning eller utmattning lika snabbt som tidigare. Därför kan tillstånd som värmeslag, hypotermi eller uttorkning bli farligare eftersom kroppens varningssignaler ofta är svagare eller kommer senare.
Dessutom minskar ofta törstkänslan, vilket gör det lättare att få i sig för lite vätska.
Att dricka regelbundet, även när man inte känner sig törstig, blir därför särskilt viktigt efter 70 års ålder.
