Några ytterligare justeringar kan hjälpa:
- Undvik stora mängder vätska de två timmarna före sänggåendet
- Begränsa koffein och alkohol på kvällen
- Höj benen något under dagen om du sitter länge
- Håll en konsekvent läggdagsrutin
Att vakna flera gånger per natt är inte något du bara måste acceptera. Med några medvetna rörelser och smarta vanor kan du hjälpa kroppen att återställa balansen – och få den vila du har saknat.
