Du kan få i dig E-vitamin genom vanlig mat:
- mandlar och nötter
- vegetabiliska oljor (t.ex. olivolja och solrosolja)
- gröna bladgrönsaker (spenat)
- solrosfrön
- avokado
Praktiska råd
- Se över din kost och inkludera fler E-vitaminrika livsmedel
- Motionera regelbundet (t.ex. promenader)
- Undvik långvarigt stillasittande
- Rådgör med läkare innan du tar kosttillskott
Jämförelse med andra vitaminer
| Vitamin | Funktion | Exempel på källor | Rekommenderat intag |
|---|---|---|---|
| E | Antioxidant | Nötter, oljor | ca 15 mg |
| C | Kollagenproduktion | Citrusfrukter | 75–90 mg |
| D | Immunfunktion | Sol, fisk | 600–800 IE |
| B3 | Påverkar blodkärl | Kött, fisk | 14–16 mg |
⚠️ Viktig faktakoll
- Det finns inget vitamin som “rensar venerna” – det är en överdrift.
- E-vitamin kan bidra till normal funktion, men botar inte kärlsjukdomar.
- För venproblem (t.ex. åderbråck) är saker som motion, viktkontroll och ibland medicinsk behandling viktigare.
- Höga doser E-vitamin som tillskott kan till och med vara skadliga i vissa fall.
