Steg 1: Ta bort groparna

Öppna dadlarna och ta bort kärnorna.

Steg 2: Värm mjölken

Värm mjölken försiktigt tills den är varm, inte kokande.

Steg 3: Blanda eller blanda

Du kan:

• Ät dadlarna tillsammans med mjölken
  eller
• Blanda dadlar i mjölken för en krämig dryck

Steg 4: Tillsätt kanel

Strö kanel över för extra smak.

Steg 5: Njut före sänggåendet

Drick långsamt och njut som ett tröstande mellanmål på kvällen.

Viktig påminnelse om hälsopåståenden

Dadlar är näringsrika, men de är inte:

• Bota sjukdomar
• Smält fett direkt
• Avgifta kroppen över natten
• Ersätt medicinsk behandling

Eftersom dadlar naturligt har högt sockerinnehåll bör personer med diabetes eller blodsockerproblem njuta av dem med måtta och rådfråga sjukvårdspersonal vid behov.

Roliga sätt att äta dadlar

Fyllda dadlar

Fylla med:

• Mandlar
• Valnötter
• Jordnötssmör
• Mjukost

Smoothies

Blanda dadlar med:

• Bananer
• Havre
• Mjölk
• Kanel

Hälsosamma desserter

Använd dadlar för att söta naturligt:

• Energibitar
• Kakor
• Hemgjorda barer

Slutliga tankar

Dadlar är en utsökt och näringsrik frukt som kan stödja energi, matsmältning och hälsosamma matvanor. Deras naturliga sötma och tillfredsställande konsistens gör dem till en tidlös favorit runt om i världen.

Ibland är de hälsosammaste matvarorna också de enklaste – och dadlar är ett perfekt exempel på det.