B-vitaminer – särskilt B1, B6 och B12 – stödjer en hälsosam matsmältning, energiomsättning och nervsystemets funktion. De kan också bidra till att reglera produktionen av magsyra och minska inflammation i matstrupen.
Fördelar:
- Hjälper till att balansera syranivåerna
- Stödjer vävnadsreparation
- Kan lindra symtom på gastrit och inflammation
Bra källor:
Fullkorn, kött, baljväxter, ägg och nötter
3. C-vitamin – stödjer läkning och fungerar som antioxidant
C-vitamin är känt för sina immunstärkande egenskaper och kan även bidra till att stödja läkning av irriterad vävnad i matsmältningskanalen. Dess antioxidativa egenskaper hjälper till att bekämpa inflammation och främjar cellreparation.
Fördelar:
- Antioxidantstöd
- Främjar vävnadsläkning
- Bidrar till att minska inflammation
Bra källor:
Citrusfrukter, jordgubbar, paprika, kiwi och broccoli
Obs: För vissa personer kan citrusfrukter förvärra reflux. Lyssna på din kropp och välj mildare alternativ vid behov.
